Telefon: +381 11 303 7000; +381 11 440 9982

Radno vreme: Radnim danima od 09:00h do 19:00h

trudnoca u leto

Trudnički vodič za preživljavanje vrelog leta

Leto kalendarski možda još nije stiglo, ali su vrućine već počele. Budućim mamama one naročito teško padaju, posebno ako su u poslednjem tromesečju trudnoće.

Međutim, postoji način da sebi olakšate vrele dane.

Predstavljamo vam nekoliko rešenja za najčešće letnje probleme s kojima se susreću trudnice:

Dehidratacija

Od velike je važnosti da pijete dovoljno tečnosti. U uobičajenim okolnostima, potrebno je da dnevno unesete dva litra tečnosti, ali je leti potrebno da dodate po 200 ml tečnosti na svaki sat koji provedete na vrelinama, savetuju lekari. To je u suštini ona tečnost koju izbacite znojenjem.

Pored najboljeg mogućeg pića vode, uživajte u nezaslađenim rashlađenim blagim biljnim čajevima, poput kamilice i nane, limunadama, bezalkoholnim koktelima poput mešavine sveže ceđenih sokova pomorandže, grejpfruta, limuna, a kad joj dođe vreme, navalite i na sočnu lubenicu, koju 96 odsto čini voda.

Oticanje zglobova

Leti se pogoršava zadržavanje tečnosti u organizmu, zbog čega je veoma važno da se odmarate i dižete stopala kad god ste u prilici. Bilo bi dobro da vam partner masira stopala nekim blagim uljem za masažu i da jedete namirnice za koje znate da pomažu u eliminisanju viška tečnosti iz organizma, poput celera, citrusa i peršuna. Što je najvažnije, izbegavajte slane namirnice.

Ekstremne vreline

Kad se živa u termometru popne iznad tridesetog podeoka, vreme je da potražite neko mesto za rashlađenje. Ako niste u poslednjem mesecu trudnoće, možete da posetite bazen i rashladite se dok pritom dobijate preko potrebnu fizičku aktivnost. Ako nemate pristup bazenu, a imate dvorište, kupite dečji bazenčić na naduvavanje, pa makar u njega umočili samo noge. Ionako će kasnije trebati vašem detetu.

Znojenje

Dok vam stomačić raste, verovatno vam je sve teže da se krećete i obavljate svakodnevne poslove, a ako je još pritom i vruće... Od velike je važnosti da nosite udobnu široku odeću koja pušta vašu kožu da diše. Birajte svetle boje i prirodne materijale.

Kožni problemi

Kad ste trudni, melanin iz kože reaguje na hormonalne promene. To se primarno dešava kod brineta i žena tamnije puti. Kako biste sprečili da se na vašoj koži pojave tamne mrlje i pege, najbolje je da se klonite sunca i nanosite kremu sa zaštitnim faktorom više puta dnevno. Nosite i šešir sa širokim obodom koji štiti vaše lice i vrat. Takođe, kako vam stomak raste, koža će početi da vas zateže, naročito ako je i inače suva. Zato koristite adekvatne proizvode za tuširanje i nanosite hidrantne losione više puta tokom dana.